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    糖尿病最怕三種粗糧,薏米/燕麥/玉米(附血糖高最怕三種早餐)

    來源:神奇養生網(www.frsbc.com)時間:2022-07-25 17:37作者:HUI手機閱讀>>

    糖尿病患者都知道,飲食是控制血糖的關鍵,尤其是一些精細加工的事物,像大米、面粉是要少吃的,不建議糖尿病患者喝粥,升糖指數太快,容易導致餐后血糖迅速升高??梢栽囋囂悄虿∽钆氯N粗糧:玉米、薏米、燕麥等,還有蕎麥、紅薯、土豆、芋頭,都可以當做主食。

    糖尿病最怕三種粗糧

    1、薏米

    薏米含有豐富的蛋白質、維生素等,含糖量少熱量低,膳食纖維豐富、升糖指數低,非常適合糖尿病患者,煮紅豆薏米水,或者薏仁粥吃都可以,促進新陳代謝,減輕腸道的負擔,還有除濕的功效。

    2、燕麥

    糖尿病患者可以吃燕麥,含有豐富的不飽和脂肪酸和可溶性纖維,能降低血液中膽固醇、甘油三酯的含量,有助于控制血糖,還能預防糖尿病患者出現高血壓、便秘、冠心病的情況。

    3、玉米

    玉米中含有不飽和脂肪酸、亞油酸,非常適合高血糖患者,幫助高血糖降低血液中膽固醇的含量,另外玉米中還有大量的粗纖維,粗纖維有降低餐后血糖水平的效果,是非常適合高血糖、糖尿病患者的一種粗糧。

    注意

    1、粗糧的加工食品不算粗糧

    像什么粗糧餅干、即食燕麥、粗糧饅頭、全麥吐司等等,這些食物雖然添加的有粗糧,但是還加了其他很多成分,食用之后不僅沒有粗糧的效果,反而會大大提高升糖指數,不利于血糖的穩定。

    2、不能只吃粗糧

    頓頓都吃粗糧來控制血糖是不對的,長期這樣單一的飲食,會導致營養不良,引起消化道不適,要注意營養搭配。

    血糖高最怕三種早餐

    1、脫脂牛奶

    對于高血糖和糖尿病患者來說,牛奶中含有豐富的營養,除了提高人體免疫力之外,還有助于維持血糖的穩定,選擇脫脂牛奶更好,因為有的牛奶在加工的時候會加不少糖,這點要注意......【查看詳情】  

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