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    三伏天怎么調理身體,運動飲食睡眠3大方面來調理

    來源:神奇養生網(www.frsbc.com)時間:2022-06-17 15:15作者:HUI手機閱讀>>

    三伏天2022從哪天開始?7月16日開始歷時40天。這段時間是一年內溫度最高,氣候最潮濕悶熱的時候,也是冬病夏治的最好時機,要注意養生和調理身體,那三伏天怎么調理身體?要從三個方面來入手:運動、飲食、睡眠,必要的時候選擇貼三伏貼、拔罐、艾灸都可以。

    三伏天怎么調理身體

    1、運動

    俗話說夏練三伏,不是讓大家在三伏天的時候可勁的鍛煉啊,要注意適當的運動,最好是清晨、傍晚不太熱的時候,做些打太極、散步、騎自行車、慢跑、游泳等這些運動,運動不宜太過激烈,出汗較多的時候喝點淡鹽水、綠豆湯,不要大量的去喝涼開水。

    2、飲食

    三伏天熱氣很重,食欲減退,脾胃的功能會比較差,一些人喜歡吃辛辣刺激的食物,要注意這是有損健康的。要避免油膩、辛辣的飲食,吃一些清淡容易消化的食物,還要注意補充蛋白質,像苦瓜、芹菜、綠豆、薏仁、百合、鱔魚都挺適合夏天的,還可以喝些菊花茶、苦丁茶。

    3、睡眠

    夏季還要注意睡眠的調理,很多人在炎熱的夏季感覺心情煩躁,一定要重視心情的問題。心情緊張、憂思過度都可能造成脾胃損傷,脾虛會導致濕氣重,還有上火的癥狀,這個時候要注意改善睡眠,有個高質量的睡眠能幫助你清熱降火。夏季的時候可以晚一點睡早一點起床,中午午休時間不宜過久。

    另外還可以:

    1、貼三伏貼:冬病夏治,疏通身體的經絡,促進新陳代謝,提高免疫力。

    2、拔罐:不同的穴位拔罐有不同的功效,比如拔罐腎俞穴可以改善腰部酸痛,治療高血壓、耳鳴等。

    3、艾灸:有理氣活血、溫經活絡的功效,艾灸不同的穴位功效也不同,注意到正規的場所去艾灸,醫師更專業。

    4、泡腳:用生姜、花椒、艾葉、藏紅花等泡腳,可以促進血液循環,改善冬天的時候手腳冰涼的情況,去除體內的濕氣、寒氣,有溫陽散寒的功效。

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