• <xmp id="akym8">
  • 當前位置:首頁 > 四季養生 >

    調理腸胃的10個好方法

    來源:神奇養生網(www.frsbc.com)時間:2022-03-26 11:47作者:admin手機閱讀>>

    調理腸胃的10個好方法

    1、七分飽原則

    在調理腸胃的10個好方法中,我們要堅持七分飽的原則,過量進食會加重胃的負擔,導致胃功能消化障礙。因此,每餐吃到七分飽就能給胃更多的消化空間,減少胃部壓力。

    2、飲食要規律

    一日三餐是人體必不可少的。不要想著減肥或者是什么因素,而減少一日三餐。就算是做不到一日三餐,但是也要按時按點的使用,你是不能饑一頓飽一頓。不然很容易損壞腸道,患上嚴重的胃病。

    3、吞唾液

    唾液其實就是人體內最好的健脾胃的藥。中醫學認為,唾液能“潤五官、悅肌膚、固牙齒、強筋骨、通氣血、延壽命”,春秋時期的老子認為,靈丹妙藥雖好,也不如自己的津液重要。

    4、踮足功

    所謂踮足功就是腳尖著地,腳后跟抬起,能抬多高抬多高。胃的經絡通過腳的第二趾和第三趾之間,胃經的原穴也在腳趾的關節部位。胃腸功能較弱的人,不妨經常鍛煉腳趾。

    5、戒煙戒酒

    酒精對胃黏膜有明顯刺激,尤其是酒精濃度在20度 以上,對胃黏膜影響逐步增加,長期喝高濃度酒,會導致胃黏膜充血糜爛,甚至引發潰瘍。而吸煙可以使幽門括約肌松弛,膽汁反流刺激胃黏膜,所以 要想調理腸道那就必須要戒煙戒酒。

    6、飯后不進行劇烈運動

    在每次用餐后,要注意休息,適當進行一些有助消化的運動,但不宜餐后劇烈運動,保持好的心情也有助胃的保養,人在情緒極端變化的時候,人體的激素也會上升,刺激人體的內臟器官。

    7、飲食習慣要注意

    量要坐著吃飯,吃飯時不要狼吞虎咽,要細嚼慢咽。不要吃太過辛辣和刺激性強的食物,控制煙酒,肉類、蔬菜類、水果每天都要攝入不同的數量,補充體內缺少的元素。

    8、一天三杯茶

     

    每天三杯。上午喝綠茶,下午喝烏龍茶,晚上喝普洱茶。綠茶又稱不發酵茶,較多的保留了鮮葉內的天然物質,屬于茶中之陽,上午喝綠茶在于使陽氣上升,心神俱旺,并助脾胃運化水谷精微,使脾胃得以滋養。

    9、喝四神湯

     

    四神湯,即用淮山、蓮子、芡實、茯苓一起煮制而成?;瓷接薪∑⒀a肺、固腎益精等功效。蓮子可養心神,益腎氣,健脾胃,澀大腸。芡實能健脾益胃。茯苓含多種對人體有益的營養素,如卵磷脂、葡萄糖、茯苓酸、組氨酸等。四種食材一起熬煮可相互補益。

    10、注意飲食

     

    人體的腸道是一個很脆弱的存在,不可食用過辣的食物也不可以使用過酸的食物,最好是溫性的食物,特別是喜歡食用火鍋等失誤的人,如果有著嚴重的腸道疾病,最好是戒掉這些食物,同時不同的人也要注意不同的飲食習慣,比如體質偏熱的人可食用涼性食品。而體質偏寒的人食用用熱性食品,大家可以根據自己的體質來決定。

    四季養生排行

    男生为什么说穿裙子好做
  • <xmp id="akym8">