• <xmp id="akym8">
  • 當前位置:首頁 > 美容塑形 >

    一個動作五分鐘瘦10斤

    來源:神奇養生網(www.frsbc.com)時間:2022-04-10 15:10作者:admin手機閱讀>>

    我們知道減肥瘦身是一個長期的過程,只要能夠堅持下來,一個簡單的動作就能很快瘦10斤。那么,是哪些動作能夠5分鐘瘦10斤呢?一起來看一下。

    一個動作五分鐘瘦10斤的方法

    方法一:平板支撐30s。平板支撐看似十分簡單,許多人認為都認為自己會做,但要做好一個正確的平板支撐卻不簡單,錯誤的動作百害而無一利。臀部抬起過高是做平板支撐時最容易出現的錯誤,在做這個動作時,臀部、腹部和大腿都要用力,所以要控制住臀部,不要出現臀部抬得過高的情況。

    方法二:深蹲15個,深蹲時要求雙腿分開站立與肩膀同寬;挺胸收腹,快速下蹲到大腿與地面平行的狀態,稍微停留之后站起來到初始姿勢。

    方法三:俯臥撐15個,要求雙手與肩膀同寬,四肢落地,手臂撐直,從膝蓋到屁股,肚子、胸、頭都要成一條直線,胸部往地面下壓,手臂彎曲。稍微停留,然后撐直手臂返回初始狀態。

    美容塑形排行

    男生为什么说穿裙子好做
  • <xmp id="akym8">